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【秋活】秋の夜長に取り入れるセルフケア🛀
ご訪問下さりありがとうございます。
吉祥寺ティーラ菊地です。
テーマ『秋活』第2弾です🍇
最近は昼夜の気温差が大きく、これからは空気の乾燥を感じる日も増えてきそうですね🍂
秋は日照時間が短くなることで生活リズムにも変化が生じやすく、夏の疲労が蓄積している場合、乾燥や倦怠感として現れやすくなります。
そのため、秋の夜長を活かした丁寧なセルフケアは、美容と健康の基盤を整えるには重要です👓
セルフケアでまず注目したいのが体温調整🔥🧊
秋は冷え込みが強まる一方で、日中はまだ汗ばむこともあります。この温度差は自律神経に負担をかけ、倦怠感や肌荒れを招く原因になります。
夜はぬるめの湯にゆっくり浸かり🛀、体の深部温度を緩やかに上げることが効果的です。
血流が改善されることで、代謝や睡眠の質が高まり、翌日の疲労回復につながります💪
次に大切なのが皮膚の保湿です。
秋の空気は水分を含みにくく、肌のバリア機能が低下しやすいです。入浴後は水分が蒸発する前に保湿剤を塗布し、皮膚の角質層に水分を閉じ込める習慣を持ちましょう。
顔だけでなく、首やデコルテ、かかとまで意識すると翌朝の肌のなめらかさが違います🥰
また、秋の夜長を利用して呼吸と姿勢を意識するセルフケアもおすすめです✨️
長時間のデスクワークやスマートフォン使用で前傾姿勢になりやすいため、胸を開き深い呼吸を取り入れると、自律神経が整い代謝も活性化されます😃
深呼吸やストレッチ、軽い筋力トレーニングを夜に取り入れることも、自律神経の安定、冷えの予防や睡眠の質向上に有効です💤
秋の夜長は、単なる休息の時間ではなく、心身を次の季節に備えて調整する大切な時間です🌰
光と影の移ろいに合わせ、体温・肌・姿勢といった基本的なケアを見直し、健やかな美しさを保ちましょう🥳